Nu kör vi

Idag var verkligen en sån dag jag inte hade lust att gå till gymmet. Efter att jag har varit i Stockholm har jag känt mig lite krassligare än vanligt. Jag är nästan aldrig sjuk och när jag väl blir det så dör jag, som de flesta män haha. Men jag har valt att träna ändå och det känns mycket bättre idag, lite känningar i halsen men baffucin och te löer det mesta.

I tisdags körde jag bröst och passade på att testa ett nytt gym som kommer att ha invigning om två dagar. Saint Iron heter det och ligger på Agnesbergsvägen 2. Jag kommer att skriva ett lite längre inlägg längre fram.

Det gick iallafall väldigt bra och efter passet var det bara att bege sig till jobbet. Jag jobbar kväll hela veckan så det blir tidiga träningspass. Här nedanför kommer en video när jag körde lite. Måste dock tillägga att jag inte låter så mycket när det är folk runtomkring.

Idag var det rygg på schemat och det blev på Saint igen. Lite tråkigt att det har blivit lite förseningar på en massa maskiner men det gör faktiskt att man får köra sådant man annars inte brukar köra och det är bra med variation så att kroppen får en chock.

Det blev mycket pull ups idag och det tar rejält. Jag lär nog ha träningsvärk imorgon.

IMG_20171206_133128_847.jpg

Det är viktigt att fira de små segrarna men ännu viktigare att man inte blir för bekväm och fortsätter kämpa på. Det är de små stegen jag tar idag som förhoppningsvis kommer att ge mig en fin utdelning i framtiden. Uthållighet är nyckeln.

 

 

 

Vilken helg

Som de flesta vet så var jag på Fitness Festivalen i helgen och tanken var egentligen att jag skulle försöka hålla er uppdaterade om hur det var där men dagarna blev alldeles för långa så jag hann inte.

Jag tillsammans med Anthony åkte till Stockholm för att stå med Dcore & Workout Empire. Vi åkte redan i torsdags för att vi senare på kvällen skulle ha middag med hela vårat team. Jätte skoj att få träffa personer man bara har sett på sociala medier. Dagen därpå började festivalen och vi var på plats redan 8:45. Det var mycket större än vad jag hade kunnat tänka mig, har aldrig varit på något liknande förut.

Innan festivalen hade börjat kikade jag lite på vilka fitness profiler som skulle komma och till min förvåning såg jag att självaste Mike Rashid skulle komma. Du som inte har en aning om vem han är, googla lite så får du se. Efter några timmar såg jag honom mingla och självklart gick man fram och frågade om man kunde få ta ett kort ihop.

IMG_20171201_140236_966.jpg

När vi var klara för dagen var klockan ungefär 19 och vi bestämde oss för att först åka och träna och sedan käka något gott. Det blev ett träningspass på Gymmetsverige och axlar stod på schemat. Ett väldigt bra pass trots att man var väldigt trött efter att ha jobbat och slarvat med maten hela dagen.

Det var så extremt dåligt med bilder denna helgen på grund av att min laddare slutade fungera… så typiskt.


Dagen efter var det dags att gå upp igen och bege sig till våran monter. Nu började jag att bli lite nervös för att jag visste att jag skulle få gå upp på den stora scenen på grund av tävlingen jag har varit med på. Klockan slog 13:00 och jag gick mot scenen för att möta upp alla andra som var med. Till min stora förvåning så gick det lite bättre än vad jag hade kunnat drömma om. Vinnarna blev jag och Melinda.

24726308_1963161520618064_306350347_o24726200_1963161533951396_1557851177_o24726267_1963161540618062_19610666_oIMG_20171204_183052.png

IMG_20171203_080437_940.jpg


Tack än en gång allihopa! Nu blickar jag framåt och fortsätter att sträva efter mina mål. Nu har jag iallafall bestämt mig, nästa år kommer jag att debutera i Mens Psychique. Följ gärna min resa på Instagram.

Glöm inte att omge dig runt personer som motiverar dig och vill ditt bästa. Jag hade aldrig haft självförtroendet att söka om det inte vore för Anthony som pushade mig och framförallt trodde på mig. Så sjukt taggad inför 2018. We dem Dcore boyz

IMG_20171204_155800.pngIMG_20171204_165330.png

​Då har den nya veckan startat

Vaknade precis och fick verkligen sova ut. Jag har jobbat hela helgen och är därför ledig i två dagar.

Onsdag är faktiskt sista arbetsdagen denna veckan då jag åker upp till Stockholm för att närvara på Fitness festivalen på torsdag morgon. Jag ska försöka att vara aktiv på bloggen dessa dagar då jag tror att det hade varit roligt att få vara ”med”, men är nog mer aktiv på min instagram då det är mycket smidigare. Men jag ska göra mitt bästa.

När det kommer till träningen så har det gått jätte bra. Jag har tränar på och försöker att inte sätta på mig alldeles för mycket i vikt, så det blir att man får ha lite koll trots att det faktiskt är meningen att jag ska gå upp.

Jag börjar bli mycket starkare och det märks när jag lyfter vikter. Måste dock säga att jag saknar den fysiken man hade i somras men det ska bli väldigt intressant att få se hur det blir denna gången, jag kommer ju antagligen också att debutera i mens psychique nästa sommar så det känns väldigt spännande.

Här kommer lite bilder från förra veckan.

IMG_20171122_191511_072.jpgIMG_20171124_102908_267.jpg

IMG_20171124_131353_173.jpgIMG_20171124_173622_931.jpg


Under helgen har jag haft ett samarbete med Mass Nutrition och just nu är det upp till 80% rabatt på hela deras sortimentet, fri frakt och så får man dessutom en hemlig gåva vid köp över 750 kr. Skriver du dessutom in rabattkoden: BFJEFF får du 5% extra rabatt på hela sortimentet.

IMG_20171127_113305.png

Sista dagen idag 

Jag har haft en litet break från mitt skrivande. Den senaste tiden har det varit så mycket och jag har fått prioritera som i sin tur gjort att det inte har skrivits lika mycket som vanligt. Men nu är jag igång igen.

Idag är det sista gången du kan lägga en röst på mig om det är så att du hade velat se mig på omslaget på tidningen body. Tävlingen har nu pågått ett tag och jag vill bara passa på och säga stort tack till alla som har lagt ner sin tid på att lägga en röst på mig.

Den 2 December på Fitness festivalen i Stockholm får vi veta vem det är som har vunnit. Extra spännande är det då jag faktiskt har blivit erbjuden till festivalen för att stå för Workout Empire och kommer antagligen att vara närvarande när beslutet ges.


Veckan har rullat på som alla andra veckor och träningen fortsätter att gå framåt. Den senaste tiden har jag varit väldigt noga med min kost då jag märkt att jag ökat lite för snabbt i vikt. Det vet jag har berott på att jag är en gottegris och har passat på att glufsa i mig så mycket som jag har orkat.

Det är nu slut med det och jag väljer att kanske ha någon cheatmeal i veckan istället för varje dag haha. I skrivande stund ligger min vikt på 86 kg och det känns faktiskt bra i förhållande till hur det var sist jag bulkade. Då vägde jag som mest 105 kg, så det är ju lite skillnad.

Idag efter att jag har jobbat klart har jag tänkt att gå på massage, känns som att det var ett tag sen nu och jag börjar känna mig lite stel. Efter det blir det förhoppningsvis ett väldigt bra axelpass som ska köras. Känner mig fortfarande lite öm efter ett riktigt bra pass i fredags med Anthony.


Har du inte lagt en röst på mig idag hade jag varit sjukt tacksam om du går in och röstar. Länken hittar du här.

Fullt upp

Det har varit mycket de senaste fem dagarna. Förra fredagen var det min helg att jobba på mitt extrajobb. Direkt efter att jag hade jobbat klart på mitt ordinarie var det bara att bege sig till nästa och där skulle jag vara tills på söndag. Det gick jätte bra och jag måste bara säga att jag verkligen trivs på mitt extra jobb. Det känns som att det är något jag hade kunnat göra på heltid lite längre fram. Vi får se hur det blir med det.

Denna veckan startade väldigt bra för jag var ledig i måndags och i tisdags. Fast jag har varit lite dålig på att uppdatera mig här på bloggen så har träningen flytit på som den ska. I måndags tränade jag axlar, det blev ett okej pass. Kände att jag var lite seg efter att ha ätit så mycket under helgen.

Jag har valt att ha en skräp helg i månaden då jag jobbar och när man har slarvat med kosten i tre dagar brukar det kännas i början av veckan. Men nu börjar det kännas bra igen.

Idag blir det ett rygg pass och jag är extra taggad efter att ha fått ett roligt mail som jag just nu inte kan skriva om men kommer att berätta om lite längre fram. Imorgon kommer något ni har längtat efter… Månadens sparkvot. Jag har helt glömt av att redovisa månadens inkomster och utgifter som jag annars brukar göra.


Har du inte lagt en röst på mig idag hade jag varit sjukt tacksam om du går in och röstar. Länken hittar du här.

Pass nummer två så kan det gå

I onsdags skulle jag egentligen ha tränat rygg men jag fick ett telefon samtal från mitt extra jobb som behövde extra personal så det var bara att jobba klart på mitt ordinarie jobb och sedan åka vidare mot nästa.

Det kliade lite i fingrarna faktiskt och jag tog med mig gym kläder för att kunna träna efter jobbet men jag var helt slut så jag bestämde mig för att träna tidigt på torsdag istället.

Så tidigt blev det inte. Jag vaknade vid 11 tiden och kunde göra det för att jag var ledig. Jag packade mina saker och åkte till gymmet. Det blev ett jätte bra ryggpass och jag åkte hem för att äta något och vila upp mig inför nästa pass.

IMG_20171102_130230_564.jpgIMG_20171102_161327_346.jpg

Jag var så sjukt hungrig så jag glömde att fota min mat men det blev iallafall en bild på min efterrätt. 

Jag var hemma i tre timmar sen så var det bara att åka iväg igen för att träna ben. Kände mig lite seg men passet gick ändå hyfsat bra.

Det är första gången jag tränar två stora muskelgrupper på samma dag och skulle jag göra om det så hade jag velat träna det första passet mycket tidigare för att kunna återhämta mig lite bättre.

Det blev iallafall gjort och när jag var klar hämtade jag upp min fästmö för att gå och käka något gott. 

Idag är det nämligen 5 år sedan vi blev tillsammans och det känns så klyschigt att skriva det men det är ju sant. 

Tiden bara flyger iväg och jag fattar inte att 5 år har gått så sjukt snabbt. Jag känner mig så lyckligt lottad och ser fram emot de kommande åren tillsammans med henne.

FB_IMG_1509387544550.jpg


Har du inte lagt en röst på mig idag hade jag varit sjukt tacksam om du går in och röstar. Länken hittar du här.

En ny vecka och jag måste säga att det har varit skönt att vara ledig en helg, känns som att det var evigheter sen. Dessutom så fyllde en utav mina bästa vänner 25 år så det blev mycket gott, men det förtjänade jag efter att ha kört på riktigt bra den senaste veckan.

I fredags blev det ett armpass och lite axlar. Ni som följer mig på instagram har redan sett videon jag ska dela men det skadar ju inte att få se den igen.

Efter att ha fått vila upp mig i helgen körde jag på som vanligt igår. Axlar blev det igen, jag har ju valt att fokusera mycket mer på det eftersom att jag känner att de ligger lite efter och behöver bli större.

Idag laddar jag inför ett bröstpass som jag ska träna senare efter att jag har slutat jobbet. Gött ska det bli och jag hoppas att det går lika bra som det gick igår.

received_10156052589542275.jpeg

IMG_20171031_105115.png


Har du inte lagt en röst på mig idag hade jag varit sjukt tacksam om du går in och röstar. Länken hittar du här.

Vilken underbar start på dagen 

Tjena Jeff, vill bara uppdatera dig om hur det gått min diet och tacka dig som fan för att det är du som har varit min inspirationskälla sen dag ett jag började min diet. Du är en riktig förebild!

Jag började min diet och gick ner ganska hastigt i vikt, och sen pausade jag upp och fick lite råd från dig om att inte gå ner så snabbt så jag plockade på mig tipset och har börjat äta mycket mer hälsosamt istället för att räkna varenda kalori jag får i mig (vissa fetter är viktiga)..

Innan jag började min diet vägde jag exakt 108,6 kg, och efter första månaden på dieten så vägde jag redan 98 kg, men nu ytterligare en månad senare så väger jag 93 kg men mår så mycket bättre både fysiskt och mentalt än förra månaden, och tänker fortsätta så här samtidigt som jag gymmar (började lite smått igår)
Allt detta tack vare dig, tack för allt brosh, fortsätt med vad du gör, du motiverade mig jätte mycket genom att se att en så stor skillnad i kroppsbyggnad och form är möjligt.

-15,6 kg på två månader

Det är nästan som att jag fick en tår när jag läste detta. Vilket slit, vilken kämpe och så tackar han mig? Tacka dig själv gubben det jag gör är enkelt det är ditt handlande som är det jobbiga. Men som sagt hårt slit lönar sig alltid.

Tack för att du delar med dig det betyder väldigt mycket för mig och förhoppningsvis för någon annan som läser detta.

Nu ska det köttas på som bara den på gymmet för nu gav du mig motivation till att fortsätta kämpa och sträva efter de mål jag har, för att förhoppningsvis kunna motivera någon annan. Jag är så glad just nu.


Har du inte lagt en röst på mig idag hade jag varit sjukt tacksam om du går in och röstar. Länken hittar du här.

Nu är tävlingen igång 

Då var det dags, vill du se mig på omslaget på body.se så hade jag varit jätte tacksam om du la en röst på mig. Det ända du behöver göra är att klicka på denna länken och klicka i mitt namn, svårare än så är det inte och så håller vi tummarna. Vill du dock samtidigt vara med och tävla om ett presentkort från Gorilla Wear och NEBBIA så måste du skriva in lite uppgifter.

Det hade varit så sjukt kul om man faktiskt hade vunnit trots att jag tycker att det är en bedrift i sig att jag bara har kommit med. Men är man en vinnarskalle så är man.

Tack till alla som redan har börjat rösta och dela, ni har varit snabbare än mig idag och det uppskattas verkligen.

Som sagt så håller tävlingen på mellan den 23/10-20/11 och du kan lägga en röst varje dag fram tills dess. Så rösta på.


Denna veckan jobbar jag kväll och det är extra gött då jag har jobbat extra hela helgen och får sova ut. Tog en promenad när jag vaknade och börjar känna att det börjar bli alldeles för kallt för min del. Ska jag fortsätta så får jag göra det på gymmet helt enkelt.

Efter min promenad blev det frukost och jag begav mig till gymmet. Idag blev det axlar och jag var riktigt taggad. Jag hoppas verkligen att denna veckan blir betydligt enklare än förra. Jag var så omotiverad och det var inte alls lika kul som jag brukar tycka att det är.

Men det är det som är så bra med mig för oavsett hur jag känner så har jag en rutin som jag måste följa för jag vet att jag hade mått så mycket sämre ifall jag inte hade tränat. Så det är bara att strunta i mina känslor och gå till gymmet.

Nu är det jobb som väntar för min del, ha en fortsatt trevlig dag.


Från och med måndag

På måndag börjar tävlingen och folk kan börja rösta på vem man vill se som omslagsmodell för body. Tävlingen kommer att pågå mellan den 23/10-20/11 och under den perioden kan man lägga en röst varje dag. När tävlingen börjar kommer jag att lägga ut en länk så att du kan lägga en röst.

Så när du har tråkigt och inte vet vad du ska göra, när du ligger med din mobil i sängen och när du sitter på toa tänk på mig och lägg en röst haha.

När du lägger en röst är du samtidigt med och tävlar om ett presentkort på 3000 kr, 2000 kr och 1000 kr på produkter från Gorilla Wear och NEBBIA. Här nedanför får du se en bild på alla tävlande. På Bodys hemsida kan du läsa lite mer.

YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjE0NTEzNTE7czoxOiJ3IjtpOjMyMDA7czoxOiJoIjtpOjMyMDA7czoxOiJjIjtpOjA7czoxOiJzIjtpOjA7czoxOiJrIjtzOjQwOiI2MGQyYzE2MmViMjY5NmU3ZjJlM2MzMDc1YTA5MDAyZDQ0NjJlNDA3Ijt9


I tisdags skrev jag ett inlägg inte på topp och jag har faktiskt känt att detta inte har varit min vecka men jag ändå stolt över att jag ändå väljer att gå till gymmet och göra mitt bästa.

Det är som min polare skrev det går upp och ner, men håll glöden vid liv och när jag tänker tillbaka var jag har varit och vart jag är nu får det mig bara att vilja fortsätta kämpa och sträva efter de mål jag har.


Fredag idag och jag hade tänkt skriva att det ska bli skönt med helg men jag fick ett samtal från mitt extra jobb så det blir att man jobbar hela helgen. Gött tycker jag då jag sparar så mycket jag bara kan för nästa år.

Ha en underbar helg gott folk!