En månad senare 

Lite mer än en månad har gått sen jag öppnade upp min blogg och jag måste säga att det har varit riktigt roligt. Det var inte alls lika farligt som jag trodde att det skulle vara. Det är sjukt hur hjärnan försöker motarbeta nya vanor på grund av rädsla.

När jag valde att publicera den för er var inte tanken att tjäna en massa pengar utan att så ett frö när det kommer till privatekonomi och träning genom min egna resa (måste bara tillägga att jag inte tjänar något på bloggen) än haha.

Folk runt omkring mig börjar bli nyfikna och ställer frågor främst för att fråga hur det går för mig tror jag, men det gör ändå att jag får förmedla budskapet som förhoppningsvis ökar erat intresse.

Igår fick jag ett meddelande på instagram och idag sitter jag med Fatima och pratar om privatekonomi. Jag är tacksam över att hon vågade höra av sig och träffa mig. Jag är inget proffs men jag är en person som verkligen brinner för det jag skriver om och jag hoppas att det uppskattas och ger er något att ta med er.


För tre dagar sedan fick jag ett telefonsamtal av en VD ifrån Stockholm,Jag trodde knappt att det var sant. En månad har gått och dörrar jag knappast hade vågat drömma om har öppnats. Om två veckor åker jag till Stockholm och ska få träffa personen, är överlycklig! Mer om det när det börjar närma sig.

Tack till alla som följer min resa och tror på mig, ni är guld värda.


Your future is not rooted in how you FEEL but in how you ACT 

Fett %

Ett bra sätt att mäta vad man har för fett procent är att använda en tanita maskin. Du börjar med att ställa dig på vågen och anger din ålder och längd. Maskinen har fyra mätpunkter via fötterna och händerna och ger på ett ungefär hur mycket som består av muskler och hur mycket som består av fett av din vikt. Hur korrekt den visar är svårt att svara på men på detta sättet får du iallafall ett ungefär på hur det ligger till och det räcker för mig.

Efter att du har stått kvar på vågen får du ut en liten lapp som beskriver resultatet. Jag väljer att inte visa hur det har gått just nu, men måste erkänna att det faktiskt har gått bättre än vad jag hade kunde tro.

sdr


Efter att jag hade kollat hur det låg till så blev det ett litet kortare pass än vanligt. Jag har en bror som tar studenten och är tvungen att träna väldigt tidigt eftersom att jag jobbar kväll idag. Imorgon får ni se lite bilder från studentfirandet. Jag har faktiskt en annan bror som tar studenten imorgon(tvillingar) så jag väljer att lägga ut alla bilder då.

Sparkvot

Det är slutet av månaden och lönen har trillat in. Denna månad blir min sparkvot 20%, hade kunnat spara betydligt mer men har två bröder som tar studenten om några dagar.

En sparkvot anger hur mycket man kan lägga undan varje månad från lönen man får in. Jag kommer att dela med mig av hur mycket jag sparar varje månad, till en början kommer sparkvoten att variera lite men när jag väl börjar investera kommer jag att försöka ha ett minimum som jag sedan successivt höjer varje månad eller år har inte bestämt mig.

Man brukar säga att regeln är att man iallafall lägger undan 10% av lönen, lyckas man endast lägga ut 5% tycker jag fortfarande att det är bra. Så länge man gör sitt bästa för att spara något är man på god väg.


Ny vecka innebär ny träningsvecka. En mening ni kommer att få läsa många många gånger haha. Hela denna veckan jobbar jag kväll så det innebär att jag får träna innan jobbet. Det blev ett bröst pass där jag fokuserade mycket på övre bröst.

Tycker att det är så svårt att forma brösten, speciellt när jag har tränat så hårt i två år snart. Tar det lång tid att forma dom eller är det jag som behöver ta i mer eller kanske till och med köra bröst två gånger i veckan?

Precis som med sparandet så måste man nog ha tålamod och tänka långsiktigt. Nu har jag iallafall tränar klart och åker hem för att käka något innan jobbet börjar.


Vad har du för sparkvot?

Detta är nog det jobbigaste på hela mitt gympass

Kan ni gissa vad det är för något? Självklart är det cardio. Detta är något jag kör 5 dagar i veckan efter att jag har styrketränat. Mina pass bli faktiskt väldigt långa och blir sammanlagt ungefär 2 timmar. Vill ni se hur mitt cardiopass är utformat kan ni läsa det på min sida Träningsschema.

Jag har 6 st övningar som jag kör tre gånger i veckan. Armhävningar, situps, planka, benböj, bench dips och räckhäv. Bara dessa övningar kan faktiskt vara ett helt eget pass!

Två dagar i veckan kör jag intervall träning på bandet, där jag går i tre minuter och springer i två minuter. Så här håller jag på i cirka 30 min. Man är rätt så utmattad efter detta.

Till skillnad från många så tycker jag om dessa pass väldigt mycket, jag är en person med väldigt mycket energi och måste få ut det på något sett haha. Många är rädda för att man ska gå ner för mycket i muskelmassa när man kör så mycket cardio som jag gör. Men sköter du styrketräningen och kaloriintaget så tar inte musklerna så stor skada och fettet försvinner så småningom.


Är cardio något du fokuserar på när du tränar?

Kötta kötta kötta 

I två dagar har jag varit på en utbildning. När jag är på utbildningar så ändras mina rutiner när det kommer till mat på grund av att jag måste anpassa mig till vad det är som serveras. Jag kan ju inte bestämma vad det är som lagas och då är det viktigt att vara disciplinerad och tänka på vad det är jag stoppar i mig.

Under denna deffen har jag börjat med att träningsfasta, jag äter endast mellan 12-20, så när vi äter frukost sitter jag glatt med och svara på frågor om varför jag inte äter frukost haha. Mer om detta kommer jag att gå igenom i ett senare inlägg.

Maten som serverades. Väljer att äta mycket sallad,bönor och protein. Lite kolhydrater kommer också med på tallriken.
cof
Under dagen låg detta framme, vilken skål tror du var tom när dagen var slut? För mig blev det en banan,ett päron och lite vindruvor.

När utbildningen var slut begav jag mig direkt till gymmet. Idag blev det ett tungt rygg pass.

Under den senaste tiden har jag börjat känna mig lite svagare när det kommer till vissa övningar. Det känns som att jag fortfarande formar min kropp, men jag tar bara inte lika mycket i vikt. Det irriterar mig lite, men så ska det väl vara när man har legat på ett kaloriunderskott i snart 5 månader.

Jaja, 140kg marklyft fick räcka. Gick inte att ta mycket mer.

IMG_1450.JPG

Ett tidigt pass 

Hela denna veckan har jag jobbat kväll så det har blivit att jag tränar vid 11-12 tiden innan jag börjar jobba. Det blev ett litet tidigare pass på grund av att en vän börjar 12. Vi steg upp vid 8 tiden och gjorde oss i ordning.

Jag älskar att träna på fastande mage,som innebär att jag inte äter någonting innan. Jag tycker att mitt träningspass blir mycket bättre då. Idag blev det biceps/triceps och jag körde på som vanligt. Vilka övningar jag körde kan du se på mitt inlägg träningsschema.

Det senaste har jag fått väldigt mycket komplimanger om mina armar, det är roligt att resultat börjar synas. I oktober förra året la jag upp en video där jag tränar armar. Kikar ni på mitt instagram konto kan ni se videon. Men här har ni iallafall en bild om det är så att ni faktiskt inte har instagram.

Nu blir det lite mat och sen får man så småningom röra sig vidare till jobbet.


Hur känner du kring tidiga träningspass?

Bröst idag

Idag är det måndag och en ny träningsvecka. I fredags öppnade jag upp bloggen och har fått väldigt fina kommentarer från folk. Det uppskattas verkligen så tack!

Idag var det bröst som var på schemat och jag bestämde mig för att köra lite annorlunda övningar. När jag kör bröst brukar jag alltid träna med fria vikter men idag ville jag testa att köra med maskiner. Folk brukar säga att det är bättre att köra med fria vikter men fy vad jobbigt det var, jag fick en galen pump och det var mycket jobbigare än vad jag hade trott. Jag tror att det beror på att min kropp har vant sig med att jag kör samma övningar, så när jag väl byter övningar så chockar jag kroppen och det blir mycket jobbigare.

Efter bröstpasset var det dags för cardio, men idag blev jag så trött så det blev endast 2 av 5 övningar. Det fick räcka, imorgon är det en ny dag.

När jag hade tränat klart så var det dags att bege sig till jobbet. Jag kom på att jag hade glömt bort att köpa broccoli, så jag fick köra förbi Willys och köpa på mig några stycken.

 

cof

 

Baksida axlar

Då var det torsdag och som alla andra torsdagar tränar jag axlar. När jag jobbar tidigt brukar jag oftast åka till gymmet direkt efter men idag blev det att jag först åkte hem och fixade lite med bloggen.

Kände mig riktigt taggad och mitt träningspass var riktigt hårt. Fokus låg på att träna bakre axlar, jag har märkt att jag endast har en övning jag brukar köra. Så idag blev det lite fler övningar och jag ska nog börja köra fler än en övning i fortsättningen. Tycker att det inte finns så många övningar till just den muskel delen eller är det bara jag som har dålig koll? Får googla på det.

Efter passet åkte jag hem och firade pappsen som faktiskt fyllde år. Blev tyvärr ingen tårta för min del, jag fick nöja mig med lite mat och en protein shake.

received_1010015189129583


Jag älskar att få tips av folk när det kommer till hur jag ska träna och på nya övningar. Så om det är någon övning du tycker att jag måste testa så kommentera gärna.

Massage

Tycker att det är extremt skönt med massage speciellt efter ett tungt träningspass. Detta är faktiskt en kostnad som jag har med i min budget. Jag började att gå på massage en gång i månaden efter att jag började styrketräna för 1,5 år sedan. Jag märkte att jag blev väldigt stel och fick väldigt mycket knutar. Man kan faktiskt förebygga detta genom att man stretchar regelbundet men jag tycker att det är så extremt tråkigt plus att jag ser detta som en liten belöning som jag unnar mig själv med.

Oftast brukar jag gå på massage efter att jag har tränat men idag jobbar jag kväll så jag valde faktiskt att gå på det först. Efter massagen begav jag mig till gymmet och körde ett riktigt hårt axelpass.


Är du själv ett fan av massage eller tycker du att det är bortkastade pengar?

Idag fick jag lite tips och råd

Förr tyckte jag inte alls om måndagar men nuförtiden är det bara skönt då det är början på en ny träningsvecka.

Förra veckan kom en personlig tränare fram på gymmet och frågade om jag ville ha lite tips och råd gratis. Varför inte tänkte jag och vi bestämde en tid. Idag träffade jag honom och vi diskuterade lite om hur jag tränar och vad jag har för mål med träningen. Jag hade förväntat mig att vi skulle träna tillsammans och att jag skulle få tips utifrån hur jag tränar, men så blev det inte. Vi blev sittandes i ett kontor och jag som hade klunkat i mig pwo och bcaa i mängder haha.

Efter mötet fick jag förfrågan om jag ville ha en tid men jag tyckte att det var alldeles för dyrt. 670kr/tim skulle det kosta mig att få träna med en PT.

Jag tackade för att han hade tagit sin tid men sa att jag tyckte att det var lite för dyrt.

Efter mötet blev det fokus på att börja träna och det blev ett hårt och långt pass. Nu blir det lite käk och snart ska jag bege mig till jobbet.


Tycker du att det är värt att betala 670kr/tim för att få hjälp på gymmet? Hade detta varit för cirka 1,5 år sedan när jag började att träna och inte hade så bra koll kanske jag hade funderat på det.